هيكاما: آراء الخبراء والمخاطر الصحية والمزيد

وجهة نظر من Carolina Castro

PhD Candidate (Health Services) · 7 years of experience · Australia

فوائد

  • تحتوي خضروات Jicama على عناصر غذائية حيوية عالية مثل محتوى فيتامينات ب وسعرات حرارية منخفضة.
  • Jicama غني بالألياف وقد يعالج دسليبيدميا وارتفاع ضغط الدم ويساعد في التحكم في الوزن.
  • قد يحسن Jicama المزاج من خلال التأثيرات المباشرة على GABA وإنتاج السيروتونين.
  • انظر الأصلي

الآثار الجانبية المحتملة

  • تحتوي أزهار جيكاما على مركبات سامة.
  • الاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وآلام المعدة.
  • انظر الأصلي

هيكاما: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.

أتحب هيكاما؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد

وجهة نظر من Luciana M. Cherubin

Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina

فوائد

  • يمنع Jicama تلف الخلايا لأنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. كوب واحد من الجيكاما يحتوي على ما يقرب من نصف RDI لفيتامين C المضاد للأكسدة.
  • Jicama يقلل من ضغط الدم والكوليسترول. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ، مما يفيد صحة القلب.
  • Jicama يعزز الهضم. يحتوي على نسبة عالية من الأنسولين ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن تزيد من وتيرة حركات الأمعاء.
  • انظر الأصلي

الآثار الجانبية المحتملة

  • قد يؤدي تناول الجيكاما مع الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف إلى حدوث بعض الاضطرابات الهضمية.
  • انظر الأصلي

هيكاما: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.

أتحب هيكاما؟ احصل على حقائق غذائية وتلميحات من خبراء الصحة والمزيد

قيم الترجمة

إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *